Cách trị đau khớp gối hiệu quả cho mọi người

Đau khớp gối là bệnh liên quan đến xương khớp. Bệnh đau khớp gối gây khó khăn trong việc đi lại của người mắc bệnh này.

Cách trị đau khớp gối sẽ làm hạn chế những biến chứng căn bệnh này gây ra. Đặc biệt là, việc trị đau khớp gối sẽ làm giảm những phiền toái do căn bệnh này gây ra.

Cách trị đau khớp gối hiệu quả

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống sẽ quyết định đến cách trị đau khớp gối
Chế độ ăn uống sẽ quyết định đến cách trị đau khớp gối

Lời khuyên từ các chuyên gia cho biết, người bị đau khớp gối nên ăn thường xuyên các thực phẩm như: đậu tương, hoa quả, cá và dầu cá.

Nghiên cứu của Đại học bang Oklahoma, Mỹ cho biết, đậu tương giàu hormone thực vật và có tính kháng viêm cao. Vì vậy, sau khi ăn đậu tương trong vòng 3 tháng, nhiều bệnh nhân đã cảm thấy đỡ khó chịu và giảm đau khớp gối.

Cuộc khảo sát từ gần 300 người ở Úc thì cho kết quả những người ăn nhiều hoa quả sẽ giảm nguy cơ phát triển tổn thương vùng tủy xương (đây là một dấu hiệu cho thấy bệnh viêm khớp gối tiến triển ngày càng tệ hơn).

Xem thêm:

+ Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ
+ Bệnh viêm khớp và cách giảm viêm khớp hiệu quả
+ Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống tại nhà

Những loại hoa quả nên ăn là các loại quả chứa nhiều vitamin C như xoài, nho, đu đủ, quýt, kiwi, súp lơ xanh… Tác dụng này là do vitamin C trong hoa quả sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và góp phần bảo vệ khớp gối, hỗ trợ cấu trúc ở bộ phận này.

Một số loại thực phẩm không tốt cho bệnh nhân đau khớp gối như cà chua, tinh bột đã qua chế biến như bánh mỳ trắng, bột mỳ, kẹo, mỡ có acid béo no…

Việc bổ sung những thực phẩm trên đây vào bữa ăn hàng ngày còn có tác dụng rất tốt với những căn bệnh xương khớp khác.

Tập luyện

Tập luyện thể dục cũng giúp trị đau khớp gối
Tập luyện thể dục cũng giúp trị đau khớp gối

Người bệnh có thể luyện tập bằng các môn thể dục thể thao hàng ngày như bơi, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng… Điều cần chú ý là bệnh nhân nên tập với mức độ vừa phải, khoảng 30 phút/ngày. Cách trị đau khớp gối này được khá nhiều người áp dụng, bởi nó đem lại hiệu quả cao cho bệnh nhân bị đau khớp gối.

Tránh các môn thể thao gây áp lực nhiều lên khớp gối như bóng chuyền, tennis, bóng đá… ngoài ra, người bệnh cũng nên tránh các tư thế gây ảnh hưởng xấu đến khớp gối như leo cầu thang, ngồi xổm, mang vác đồ nặng…

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *