Cách giảm đau nhức xương khớp đơn giản bằng khăn tắm

Đau nhức xương khớp là triệu chứng của nhiều căn bệnh xương khớp khác nhau như viêm khớp, thoái hóa khớp… Có nhiều cách giảm đau nhức xương khớp: sử dụng thuốc giảm đau khớp, các phương pháp tập luyện chữa bệnh khớp

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm đau nhức xương khớp bằng khăn bông – một phương pháp được nhiều người Nhật ưa chuộng.

Có nhiều cách giảm đau nhức xương khớp
Có nhiều cách giảm đau nhức xương khớp

2 cách giảm đau nhức xương khớp bằng khăn tắm

1. Bài tập cơ bản

Bài tập cơ bản có tác dụng làm giảm đau khớp gối, vai, bắp tay và cánh tay. Bài tập này rất tốt cho những người bị trẹo cổ, cứng cổ khi vừa ngủ dậy.

Xem thêm:

+ Triệu chứng bệnh thoái hóa khớp và những điều nên biết
+ Thoái hóa khớp và nguyên nhân bệnh thoái hóa khớp
+ Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống nào hiệu quả?

Việc cần làm của bạn rất đơn giản đó là nằm ngửa, tay duỗi thẳng đặt song song thân và nhờ một người lót cuộn khăn đã chuẩn bị dưới vai.

Sau đó, bạn nhờ người nâng tay lên cao tạo thành góc vuông và nằm thư giãn trong 10-20 giây, hít sâu và thở nhẹ đều đặn.

2. Bài tập nâng cao

Có cách giảm đau nhức xương khớp từ khăn bông
Có cách giảm đau nhức xương khớp từ khăn bông

Bài tập này không chỉ giúp giảm đau toàn thân, nhất là đau vùng vai và cổ mà còn có công dụng thư giãn cột sống, giải tỏa đầu óc cho người hay phải ngồi làm việc, học tập liên tục.

Động tác thực hiện bài tập này cũng rất đơn giản. Bạn có thể áp dụng như sau:

+ Gác 2 chân lên ghế.

+ Nằm ngửa và đặt chiếc khăn xuống dưới cổ. Thư giãn khoảng 10 – 20 giây, hít sâu và thở nhẹ đều đặn.

+ Cuối cùng, nhấc khăn ra và giơ hai tay sang bên với tư thế thoải mái nhất. Hãy thư giãn thêm 20-30 giây để cảm nhận điều kỳ diệu xảy ta với các khớp, xương bị nhức mỏi của mình nhé!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *